اكسري الروتين وقومي بتحضير طبق المكرونة بالتونة

طريقة عمل المكرونه بالتونه

طريقة عمل المكرونه بالتونه
عشاق المكرونة وفي نفس الوقت المتبعين للمحية الغذائية إليكم هذه الوجبة الصحية والشهية ذات المذاق الرائع والمكونات البسيطة، وطريقة تحضيرها  سهلة وتكلفتها قليلة، نقدم لكم طريقة إعداد المكرونة بالتونة للمتبعين الحمية الغذائية “الرجيم”.

التونة هي إحدى العناصر الغذائية الأساسية في إعداد هذه الوجبة، وتتميز التونة باحتوائها على سعرات حرارية قليلة جدًا، وهذا مما يعطي للوجبة أهمية في النظام الغذائي للرجيم ويجعلها تعمل على فقدان الوزن وتساهم في خسرانه بشكل كبيرة، إليكِ سيدتي المقادير وطريقة التحضير فتابعي معنا..

المقادير المستخدمة في وجبة المكرونة بالتونة

  • قومي بإحضار 3 ملاعق من المكرونة “يفضل أن تكون المكرونة على شكل الصدف”، أحضري أيضًا علبة من التونة القطع.
  • أحضري ثمرة فلفل، وثمرة بصل، وعدد 2 ورقة من الخس.
  • قومي بإحضار ثمرة طماطم وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  • ستحتاجين أيضًا الملح بمقدار ملعقة صغيرة منه وملعقة صغيرة أخرى من الكمون، وقليل من الفلفل الأسود، وملعقة كبيرة من الخل.
    طريقة عمل المكرونه بالتونه

    طريقة عمل المكرونه بالتونه

طريقة الإعداد والتحضير

  • أحضري وعاء وضعيه على النار، وضعي به الماء، اتركي الماء حتى يغلي.
  • بعد أن يغلي الماء قومي بوضع المكرونة وقلبيها فيه واتركيها لمدة ربع ساعة، بعد ذلك قومي برفعها من على النار وغسلها جيدًا، ثم تصفيتها.
  • أحضري علبة التونة وقومي بتصفيتها تمامًا بما فيها من مواد حافظة، بل يفضل أن يتم غسلها بالخل والماء، ثم قومي بوضعها في طبق وباستخدام الملعقة فتفتي قطع التونة إلى قطع صغيرة.
  • قطعي الفلفل والطماطم إلى مكعبات وقومي بإضافتهم إلى التونة وأيضًا البصل ثم ضعي التوابل من الملح والفلفل والكمون، ثم ضعي الخل.
  • الآن ضعي المكرونة على طبق التونة وقومي بتقليبها جيدًا معها حتى تصبح متجانسة.
  • ضعي قطع الخس في طبق مع شرائح التوست البني وقومي بتقديمهما مع طبق المكرونة بالتونة.

طريقة تحضير صلصة يمكن إضافتها إلى هذه الوجبة

أحضري الكبة الكهربائية وقومي بوضع بها ثمرة طماطم، وملعقة من العسل وملعقة كبيرة من الخل، وملعقة صغيرة من السكر والفلفل الأسود والملح، اضربي المكونات كلها مع بعضها وضعيها في مقلاة بها ملعقة من زيت الزيتون واتركي المكونات بها لمدة ربع ساعة.

ملحوظة، من الممكن أن يتم وضع الصلصة على المكرونة أولًا قبل إضافتها إلى التونة.

Facebooktwittergoogle_plusmail

تعليقات الفيس بوك

الوسوم

ربما تعجب ايضاً بـ .....

عفواً ، التعليقات مغلقة

App Store
Play Store