صلصة البندورة الحل الأمثل للتخلص من البدانة والحصول على جسم رشيق

صلصة البندورة الحل الأمثل للتخلص من البدانة والحصول على جسم رشيق
صلصة البندورة الحل الأمثل للتخلص من البدانة والحصول على جسم رشيق
صلصة البندورة الحل الأمثل للتخلص من البدانة والحصول على جسم رشيق

صلصة البندورة الحل الأمثل للتخلص من البدانة والحصول على جسم رشيق

غالبا ً ماتعاني المرأة من مشكلة البدانة ، والتي تكون السبب الرئيسي في الإصابة بحالة اكتئاب ،
فإذا كنتِ ذهبتِ كثيرا ًإلى دكتور تخسيس، ولم تجديِ نتيجة ،
واذا كنتِ اقدمتي على تناول برامج للرجيم بكثرة ولم تفيدك بشئ خاصة إنكِ تشعرين بأن وزنك لم ينقص بل بالعكس يزداد أكثر فأكثر،
نقدم لكِ من خلال مجلة “القوارير” طريقة سهلة ومناسبة جداً للحصول على جسم رشيق ،
فقد وصى بها الأطباء كثيراً ، فإذا كنتَ تودين تناولها عن طريق الحساء ، أو كمشروب بارد بخليط من البقدونس ،
فهى تمد الجسم  بالعناصر الغذائية الهامة ، بعيداً عن السعرات الحرارية.

نحن الآن سنصحبك في جولة سريعة من خلال خبيرة التغذية ” كريستال بدورسيان ” للإطلاع على فوائد  صلصة “البندورة ” ،
بداية على المرأة أن تحضر صلصة البندورة في المنزل لأنها صحية جداً وافضل بكثير من أن تشتريها من المتجر ،
فصلصة البندورة بالمنزل تكون قليلة من  وجود الصوديوم  به

صلصة البندورة الحل الأمثل للتخلص من البدانة والحصول على جسم رشيق

صلصة البندورة الحل الأمثل للتخلص من البدانة والحصول على جسم رشيق

ا،
كما أن بإستطاعتك التحكم في الدهون والسعرات الحرارية من خلال تناولها ،
كذلك اذا اقبلتي على تناول صلصة البندورا يمكنكِ أن تتناولينها مع البتزا ،
واطباق البطاطس المقرمشة ، والباستا.

فهل تعلمي سيدتي أن وضع معلقة من صلصة البندورة في الطهى يحتوي على حوالي 13 سعرة حرارية،
حيث أنها تعتبر غنيّة بالمواد المضادة للتأكسد، وتؤمن من 3 إلى 6% من ما نحتاجه من الحديد ،
والـ”بوتاسيوم”، والفيتامين “ب” ، كما أن البندورة غنية بفيتامين “C”، وهو فيتامين مهم جداً لنضارة البشرة ،
والحصول على الطاقة التي تحتاجينها في النهار.

بالإضافة إلى أن صلصة البندورة تعطي طعاماً لذيذاً،
ونكهة طيبة على أطباق الأكل ،
حيث تعتبر صلصة البندورة الحمراء أفضل من صلصة الـ”ألفريدو” البيضاء لأنها تمدك بدهون اقل.

كما يمكنك إضافة بعض الخضروات بجانبها اذا اردتِ الحصول على جسم غني بالمواد الغذائية التي من شأنها أن تفيد جسمك ، لذلك عليكِ بتناولها كثيراً لأن كوب من صلصة البندورة يحتوي على 70 سعرة حرارية. أمّا عصير البندورة فيفضّل استبداله بعصير الفاكهة الغني بالـ”فروكتوز”. علماً أن كوباً من الأول يحوي 50 سعرة حرارية، فيما يحوي كوب من عصير الفاكهة 120 سعرة حرارية.

لو كنتي تشعرين بالزهق الرهيب من تناول طبق أو حساء من البندورة فقط يمكنك أن تتناوليه مع طبق من الباذنجان ، أو تناوله ساخناً أو بارداً ، مع إضافة بعض الخضروات إليه “كالجزر الملفوف ، والبروكلي ، مع البروتين “من أجل الإقبال على الشعور بالشبع.

المقادير سهلة وبسيطة :

ثمرتين من البندورة.
نص كوب ماء.
نصف ليمونه.
بعض من الخضروات كالبقدونس أو الكسبرة.
بعض ملح .

 

طريقة التحضير :

وضع ثمرتين البندورة في الكبة ثم اسكبي فوقها نصف كوب الماء واعصري نصف الليمونة عليهم ، اضربيهم بشكل متكرر لمدة دقيقتين ، اسكبيهم في كوب كبير ، قطعي البقدونس إلى قطع صغيرة ثم رشيها على الكوب الملئ بعصير البندورة ،ورشي رشحة ملح صغيرة ، والبهنا والشفا.

بعد تناول عصير البندورة ستشعرين بأن جسمك مسترخي تماماً ، ويمكنك أن تتناولي كوب من البندورة على الريق قبل الفطار أو بعده ، للحصول على جسم رشيق ، وستلاحظين الفرق بعد شهر أو شهرين ، واذا حصلتي على جسم ممشوق القوام عليكَ ايضاً الاتتوقفي عن هذا المشروب بل داومي عليه بإستمرار لتحقيق القدر المناسب من وزن مثالي.

 

Facebooktwittergoogle_plusmail

تعليقات الفيس بوك

الوسوم

ربما تعجب ايضاً بـ .....

صلصة البندورة الحل الأمثل للتخلص من البدانة والحصول على جسم رشيق

عفواً ، التعليقات مغلقة

App Store
Play Store