أطعمة تزيد من إدرار لبن الأم

أطعمة تزيد من إدرار لبن الأم
أطعمة تزيد من إدرار لبن الأم
أطعمة تزيد من إدرار لبن الأم

أطعمة تزيد من إدرار لبن الأم

لأن الرضاعة الطبيعية مهمة جدًا لكل من الأم والطفل ولديها فوائد متعددة تعود عليهما، فنقدم اليوم في هذا المقال بعض الأطعمة المدرة للبن، وعلى الأم أن تتناول هذه الأطعمة ولكن مع الحرص على عدم الإسراف في تناولها لكي لا يزيد وزنها.

الأطعمة التي تساعد على إدرار اللبن

هذه الأطعمة بناءً على ما تجارب قامت بها بعض الأمهات وأكدوا أنها ساعدتهم على ذلك، ولكن لم يثبت علميًا أن هذه الأطعمة تحفز من ذلك.

  • الحلبة، وهي من الأطعمة الشائعة في هذا الأمر فلا تسألي أحد عن طعام يدر اللبن  إلا وقد أشار إليكِ إلى الحلبة، بل وإن الحلبة مشهورة منذ القدم على ذلك، قومي بإضافة الحلبة  إلى نظامك الغذائي وستجدين بإذن الله زيادة اللبن بشكل سريع، ولكن احرصي من عدم تناول كميات كبيرة منها لكي لا تتسبب في إدرار اللبن بشكل متزايد ومن ثم يحدث فقدان للماء ? في جسمك.
  • الخضروات الورقية الخضراء، هذه الخضروات مثل السبانخ  تحتوي على عناصر غذائية هامة تعوض ما يتم فقدانه أثناء الرضاعة من الكالوريز، بالإضافة إلى أن السبانخ تحتوي على الحديد وفيتامين k والكالسيوم وهي عناصر هامة للجسم.

    أطعمة تزيد من إدرار لبن الأم

  • الجزر،  يعتبر الجزر من الأطعمة المدرة للبن  ولكن بشكل ضعيف ولكنه يحتوي على عناصر هامة مثل
    التي تحتويها السبانخ  وتكون الأم في حاجة لها أثناء الرضاعة.
  • السمسم، الأطعمة التي تحتوي بداخلها على السمسم تدر اللبن وتحتوي على عناصر غذائية مفيدة للأم.
  • الكمون، يعمل على زيادة إفراز اللبن بالإضافة إلى أنه يسهل من عملية الهضم.
  • اللوز والبندق،  يمكن للأم أن تقوم بتناولهما بين الوجبات فهما يساعدان من عملية الرضاعة.
  • الثوم، يعتبر الثوم أيضًا من الأطعمة التي تزيد من اللبن، ويمكن أن يؤكل منفردًا أو أن يتم إضافته إلى أطعمة أخرى.

هذه كانت بعض الأطعمة التي يمكن للأم أن تضيفها إلى نظامها الغذائي لزيادة إفراز اللبن لديها ومساعدتها في
عملية الرضاعة، كذلك لا تنسي من تناول من لتر ونصف إلى لترين من المياه  يوميًا. 

Facebooktwittergoogle_plusmail

تعليقات الفيس بوك

الوسوم

ربما تعجب ايضاً بـ .....

أطعمة تزيد من إدرار لبن الأم

0 thoughts on “أطعمة تزيد من إدرار لبن الأم”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

App Store
Play Store