أطعمة تؤثر على نوم طفلك إيجاباً وأخرى تؤثر سلباً

اطعمه تؤثر على نوم الطفل
اطعمه تؤثر على نوم الطفل
اطعمه تؤثر على نوم الطفل

اطعمه تؤثر على نوم الطفل

كما أن تناول الأطعمة يؤثر بشكل كبير على صحة الطفل فإنه أيضًا يؤثر على حالته النفسية، حيث أن هناك بعض من الأطعمة التي تساعد على نوم الطفل بشكل هادئ ومريح وأخرى تمنعه من ذلك، وفي هذا الموضوع سنقدم لكِ كلاً النوعين من الأطعمة لكي تمنحي لطفلك تلك التي تساعده على الحصول على نوم هادئ وتتجنبي إطعامه الأنواع الأخرى قبل النوم.

الأطعمة التي تساعد طفلك على النوم

  • الموز،  يساعد على ارتخاء عضلات الجسم نظرًا لاحتوائه على المغنسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على قليل من “السيروتونين” المهدئ و”الميلاتونين”.
  • الحليب الدافئ  ، يساعد الحليب على استرخاء الطفل مما يجعله ينام في هدوء، وذلك نظرًا لاحتوائه على التربتوفان وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تشتمل على مسكنات، كما يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يحفز الدماغ على استخدام التربتوفان.
  • البطاطس  ، يمكنكِ القيام بسلق البطاطس وهرسها مع الحليب الدافئ وتقديمها لطفلك فإنها تؤثر عليه بشكل متميز وتساعده على النوم.
  • العسل، يمكنكِ أيضًا استخدام العسل مع الحليب الدافئ أو إضافته إلى شاي الأعشاب.
  • شاي البابونج“الكاموميل”، يحفز على النوم نظرًا لما له من تأثير مسكن خفيف.
  • الشوفان، يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين مما يجعله مساعد جيد على النوم.
    اطعمه تؤثر على نوم الطفل

    اطعمه تؤثر على نوم الطفل

  • بذور الكتان، ضعي 2 ملعقة منه على قدر من الشوفان ويتم تناوله قبل النوم.
  • اللوز، يشمل اللوز على قدر بسيط من الماغنسيوم والتربتوفان، مما يساعد على استرخاء العضلات.
  • الخبز بالقمح ?، إعطاء الطفل شريحة من الخبز المحمص مع الشاي والعسل.
  • الديك الرومي ?، أيضًا يحتوي على التربتوفان الذي يساعد طفلك على النوم.

الأطعمة التي تمنع الطفل من النوم

  • الكافيين، يجب تجنب تناول الطفل للأطعمة التي تحتوي على الكافيين ليلاً وهذه الأطعمة مثل المصاصة والشوكولاتة.
  • الأطعمة المسكرة، لديها تأثير سلبي على النوم لذا تجنبي تناول طفلك للأطعمة السكرية ليلًا، حيث أن الجسم حينما يحصل على وجبة خفيفة سكرية يتسبب ذلك في حدوث تذبذب في مستوى السكر في الدم حيق ترتفع بعد تناول الوجبة مباشرة ثم تنخفض بعد فترة قصيرة، فيقوم الجسم بإنتاج مادة الأدرينالين لكي يتم إعادة الاستقرار لمعدل السكر في الدم وبالتالي من الممكن أن يتسبب ذلك في إيقاظ الطفل.
Facebooktwittergoogle_plusmail

تعليقات الفيس بوك

الوسوم

ربما تعجب ايضاً بـ .....

اطعمه تؤثر على نوم الطفل

0 thoughts on “أطعمة تؤثر على نوم طفلك إيجاباً وأخرى تؤثر سلباً”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

App Store
Play Store