أحضري لطفلك هذه الأطعمة لزيادة مناعته

أحضري لطفلك هذه الأطعمة لزيادة مناعته
أحضري لطفلك هذه الأطعمة لزيادة مناعته
أحضري لطفلك هذه الأطعمة لزيادة مناعته

أحضري لطفلك هذه الأطعمة لزيادة مناعته

حرصًا على سلامة طفلك وتقوية صحته والعمل على زيادة نموه بشكل طبيعي فينبغي
العناية والاهتمام بالجهاز المناعي لديه لأنه الأساس في تحسين صحة الطفل وزيادة نموه ووقايته
من الإصابة بالكثير من الأمراض خاصة الأمراض الناتجة عن الإصابة بالجراثيم والميكروبات، وللمحافظة على الجهاز المناعي للطفل،
فنقدم لكِ خلال هذا المقال أهم الأطعمة التي تعمل على زيادة المناعة لدى طفلك وتحسن من نتاج الخلايا التي تدمر البكتيريا وتساهم بشكل فعّال في مقاومة الأمراض والحد من الإصابة بها.

هذه الأطعمة هي:

  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ، تتمثل وظيفة فيتامين هـ في تحفيز إنتاج نوع من الخلايا تعمل على تدمير الجراثيم وبالتالي تقلل من الإصابة بالأمراض التي تسببها الجراثيم،
    وهذه الأطعمة مثل الحبوب الكاملة، والبيض، واللحوم، والبقوليات، والأرز البني، والمكسرات، والزيتون، والحليب والأرز.
  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، يعمل فيتامين ج على زيادة خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي، وهذه الخلايا تحارب العدوى وتساهم بشكل كبير في التئام الجروح.
    أحضري لطفلك هذه الأطعمة لزيادة مناعته

    أحضري لطفلك هذه الأطعمة لزيادة مناعته

يوجد الكثير من الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين ج، يمكنكِ تقديم 6 حبات منهما يوميًا لطفلك، والفراولة من ضمن أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج يمكنكِ إعطاء 8 حبات منها للطفل يوميًا،
كذلك البرتقال واليوسفي والليمون والبروكلي والطماطم والبطاطس والفلفل.

  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3، مثل الأسماك فسمك التونة والماكريل وأنواع من الأسماك الأخرى غنية بأوميجا 3 والتي تزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء وبالتالي تدمر البكتيريا، أيضًا زيت الكتان يحتوي على الأوميجا3 ويمكن تناوله من خلال إضافته إلى الزبادي والعصائر.
  • الشاي الأخضر، نظرًا لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة فهو يعمل على زيادة مناعة الطفل ضد الأمراض المختلفة مثل السرطان وأمراض القلب.
  • الأطعمة الغنية بالزنك، مثل لحم الديك الرومي الداكن، واللحم البقري، والبقوليات،
    ومنتجات الألبان، والكبدة وصفار البيض، فهذه الأطعمة تحتوي على الزنك الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى البكتيريا وتحمي الجسم من الإصابة بها.
Facebooktwittergoogle_plusmail

تعليقات الفيس بوك

الوسوم

ربما تعجب ايضاً بـ .....

أحضري لطفلك هذه الأطعمة لزيادة مناعته

عفواً ، التعليقات مغلقة

App Store
Play Store