وجبات خفيفة ينصح بها الأطباء عقب الساعات الأولى من الولادة

وجبات خفيفة ينصح بها الأطباء عقب الساعات الأولى من الولادة
وجبات خفيفة ينصح بها الأطباء عقب الساعات الأولى من الولادة
وجبات خفيفة ينصح بها الأطباء عقب الساعات الأولى من الولادة

وجبات خفيفة ينصح بها الأطباء عقب الساعات الأولى من الولادة

تعد عملية الولادة من أصعب المواقف التي تمر بها المرأة على مدار عمرها بأكملها ،
فخلال هذه العملية تبذل الأم مجهودا ًعظيماً يفقدها جزء من طاقتها ،لذلك فحتاج عقب هذه العملية الى تغذية سليمة حتى تستطيع ان تستمد طاقتها من جديدة ،
وفر الانتهاء من عملية الولادة تظهر مشكلة جديدة امام الام وهي كيفية الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها هي وطفلها من خلال وجبات خفيفة غير مرهقة للمعدة .

في التقرير التالي 
سنوفر اليك عزيزتي الام ما تريديد من خلال مجموعة من الوجبات الخفيفة التي بإمكانها ان تقدم اليكِ ما تحتاجينه من عناصر غذائية دون حدوث اي ارهاق لمعدتك خلال هذه الفترة
الحرجة من حياتك ، فقط من خلال السطور التالية :

شوربة العدس :

تعد شوربة العدس من افضل المأكولات التي يوصى بها خلال الساعات الاولى بعد الانتهاء من عملية الولادة ،
وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الام والطفل فضلاً عناحتوائها على كمية كبيرة من الالياف والبروتينات التي تساعد على الهضم ،
كما انها مدرة لحليب الام ، ولزيادة فائدة هذه الشوربة ينصح بتناولها مع الخبز المصنوع من الشوفان والخبز الاسمر الصنوع
من حبوب القمح الكاملة .

الزبادي :

من افضل الوجبات التي ينصح بتناولها خلال الساعات الاولى بعد الولادة ، حيث يمد الزبادي على مد الجسم بالكالسيوم والبروتينات ،
كما انه يحتوي على العديد من الفيتامنيات التي يحتاجها الجسم ، كما يمكن اضافة العسل او المربي اليها لامداد الجسم بالطاقة فور عملية الولادة .

وجبات خفيفة ينصح بها الأطباء عقب الساعات الأولى من الولادة

وجبات خفيفة ينصح بها الأطباء عقب الساعات الأولى من الولادة

حبوب المكسرات :

تحتوي حبوب المكسرات على العديد من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم فور الانتهاء من عملية الولادة ،
كما انه من الوجبات الخفيفة على المعدة والتي يسهل هضمها ، لذلك ينصح بعد الانتهاء من عملية الولادة بتناول حفنة من المكسرات كاللوز والجوز والفستق وغيرها ، ويفضل ان تكون هذه الحبوب غير مملحة .

الفواكه :

كما ينصح ايضاً بتناول الفاكهة كوجبة خفيفة خلال الساعات الاولى من عملية الولادة ،
نظراً لاحتوائها على العديد من العناصر والفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجسم والتي تصل الى الطفل عبر الرضاعة الطبيعية ،
يمكنك ايضاً ان تختاري الأنواع التي تفضلينها من الفاكهه ، كما يمكن ايضاً تناولها عن طريق تحويلها إلى سلطة فواكه، أو أن تتناولي كل نوع منها على حدة ،
حيث تعد من الوجبات السهلة الهضم كما انها تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي يحتاجها .

الخضروات وخاصة الورقية منها :

من اهم الوجبات التي ينصح بتناولها خلال الساعات الاولى التي تتلي عملية الولادة هي الخضروات الطازجة ، ويفضل ان تكون الخضروات الورقية منها ؛
لما تحتويه من عنصر الحديد التي يحمي من الانيميا مثل الخس والجرجير وغيرها ،
حيث تعمل هذه الخضروات على إمدادكِ بالسوائل والعناصر الضرورية التي يفقدها جسمك خلال عملية الولادة .

وجبات خفيفة ينصح بها الأطباء عقب الساعات الأولى من الولادة

وجبات خفيفة ينصح بها الأطباء عقب الساعات الأولى من الولادة

البيض :

يعد البيض من اهم مصادر البرويتين التي يحتاجها الجسم ، كما انه يقدم لجسمك مزيج من الدهون والزنك التي يحتاجها الجسم عقب الخروج من عملية الولادة ،
كما يمك ايضاً تناوله بجانب طبق من السلطة الخضراء او الجبنة القريش الخالية من الدسم .

الكورن فليكس :

نعم فهو يعد من اهم المصادر الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ، كما انه مصدر هام للالياف مما يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على نسبة السكر في الدم .

Facebooktwittergoogle_plusmail

تعليقات الفيس بوك

الوسوم

ربما تعجب ايضاً بـ .....

وجبات خفيفة ينصح بها الأطباء عقب الساعات الأولى من الولادة

عفواً ، التعليقات مغلقة

App Store
Play Store