وجبات خفيفة تحميك من الحموضة والغثيان أثناء الحمل

وجبات خفيفة تحميك من الحموضة والغثيان أثناء الحمل
وجبات خفيفة تحميك من الحموضة والغثيان أثناء الحمل
وجبات خفيفة تحميك من الحموضة والغثيان أثناء الحمل

 

وجبات خفيفة تحميك من الحموضة والغثيان أثناء الحمل

على الرغم من أن فترة الحمل تعد من الفترات المميزة في حياة كل امرأة ويختلط خلالها مشاعر الفرحة والشغف والاشتياق إلى الحبيب الذي ينمو في أحشائها ، إلا انها ايضا من أكثر الفترات صعوبة والتي تعاني خلالها المرأة كثيراً على الجانب الصحي ، نتيجة  حدوث العديد من التغييرات في جسدها .

وعادة ما يلازم فترة الحمل الشعور بالحموضة الدائمة والغثيان ، وأحياناً يصاحب ذلك الشعور الدائم بالتقيئ خلال الأشهر الأولى من الحمل ، ويحدث ذلك عقب تناول الوجبات الدسم.

لذلك ، ومن خلال هذا التقرير ، نقديم إليك – عزيزي حواء – بعض الوجبات السريعة التي تمنحك الفيتامنيات التي يحتاجها جسمك خلال هذه الفترة ، كما أنها تقاوم الشعور  بالحموضة والغثيان ، فقط من خلال السطور التالية :

الوجبة الأولى : حلوى الزبادي :

من أفضل الوجبات الخفيفة والسريعة التي يمكن الاستعانه بها في بداية يومك ؛ فهي تحمي جسدك من التعرض للدوار ، كما انه تمده بكمية من البروتينات اللازمة لنمو طفلك .

فقط استمتعي بكوب من الزبادي مضاف إلية ملعقة صغيرة من حبات الشيكولاته وملعقة أخرى صغيرة  من زبدة الفول السوداني ، يمكنك إضافة كمية بسيطة من عسل النحل ( بحسب الرغبة ) .

الوجبة الثانية : استعيني بلقيمات الطاقة بالفول السوداني : 

وهي من أفضل الوجبات الصحية والمشبعة بالدهون الصحية والألياف التي تقاوم الشعور بالغثيان بالإضافة إلى نسبة من البروتينات التي تساعد على نمو طفلك بشكل سليم ، ويمكن تحضير هذه الوجبة في دقائق معدودة ، وإليك المكونات وطريقة التحضير .

وجبات خفيفة تحميك من الحموضة والغثيان أثناء الحمل

وجبات خفيفة تحميك من الحموضة والغثيان أثناء الحمل

 المكونات :

⅔ كوب زبدة فول سوداني

½ كوب من رقائق الشوكولاتة او حسب الرغبة  .

1 كوب من الشوفان .

2 ملعقة كبيرة من عسل النحل .

خطوات التحضير:

  • قومي بخلط جميع المكوات السابقة جيداً في وعاء كبير ، حتى تتجانس جميع المكونات 2- ثم بشكليها على هيئة كرات صغيرة، وستحصلين على وجبة بسيطة صحية، ويمكنكِ تجميدها أيضًا.

الوجبة الثالثة :  مكسرات محمصة بالروزماري

مازالت وجبة المكسرات تتربع على قائمة الوجبات الخفيفة المفيدة وخاصة للمرأة الحامل ، لما تحتوية  من كميات كبيرة من الفيتامنيات التي تحتاجها المرأة خلال هذه الفترة ، ويمكنكِ تجربة هذه الوصفة السريعة للحصول على طعم جديد:

واليك المكونات وخطوات التحضير :

المكونات :

4 أكواب من المكسرات المفضلة لديكِ (  لوز او جوز او عين الجمل .. او غيره)

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

4 ملاعق كبيرة من الروزماري الطازج

½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

¼ ملعقة صغيرة الكمون

ملعقة كبيرة من السكر بني

1 ملعقة كبيرة  من الزبدة

رشة قليلة من الملح

خطوات التحضير:

  • قومي اولاً بتسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
  • في وعاء كبير ، وقومي بتقليب المكسرات مع زيت الزيتون جيداً ، ثم بعد ذلك عليك بوضعها في الفرن، حتى يصبح لونها ذهبيًا، أي لمدة تتراوح ما بين  10-15 دقيقة تقريبًا.
  • ثم بعد ذلك، اخلطي باقي المكونات في عاء، وأضيفي إليها المكسرات المحمصة، وقلبيها جيدًا وبالهنا والشفا .

الوجبة الرابعة  :  شوفان بالتفاح

وهي من افضل الوصفات واسهلها على الاطلاق ، كما انها مليئة بالقيمة الغذائية الرائعة ، فقط ما عليك فعله هو خلط التالي:

1 تفاحة مقطعة .

و1/2  كوب من الجبنة القريش،

1 ملعقة بذور الشيا

ربع ملعقة قرفة

ملعقة كبيرة عسل .

نصف كوب شوفان،

وأخيرًا ربع كوب زبادى، واحفظيه في الثلاجة.

Facebooktwittergoogle_plusmail

تعليقات الفيس بوك

الوسوم

ربما تعجب ايضاً بـ .....

وجبات خفيفة تحميك من الحموضة والغثيان أثناء الحمل

عفواً ، التعليقات مغلقة

App Store
Play Store