أفضل غذاء للرجيم

أفضل غذاء للرجيم
أفضل غذاء للرجيم
أفضل غذاء للرجيم

أفضل غذاء للرجيم

الالتزام بنظام غذائى هو سبب من اسباب تدهور الحالة الصحية لكثير من الاشخاص فى جميع انحاء العالم ؛ حيث ان التغذية الغير مناسبة يعرض الجسم الى النحافة المفرطة او السمنة المفرطة والاثنين يسببان المشكل الصحية  .

النظام الغذائي الصحي

على الانسان ان لا يصل لمرحلة السمنة يجب عليه اتباع نظام غذائى صحى يجب عليه
تقليل من الكربوهيدرات والدهون و قليل من السعرات الحرارية فهذه من اهم العناصر التى
تؤدى الى زيادة الوزن بطريقة بشعة خاصة اذا تناولت الكثير من هذه المواد بكثرة .؛
و عند زيادة وزن الشخص بطريقة كبيرة من الصعب ان يعود الى الوزن المثالى المناسب
مع طوله لذا فان الكثير يعانون من اتباع حمية غذائية تعطيهم فرصة للحصول على الوزن المناسب فى وقت قصير
جدا ولكن الصعوبة الاكبر هى كيفية بدء هذه الخطوة ولابد ان يحرمون انفسهم من عدد كبير من الاطعمة التى يحبنها.

أفضل غذاء للرجيم

أفضل غذاء للرجيم

اهم النصائح لمتابعة الرجيم

يجب على الشخص الذى يريد ان يتابع الرجيم بصورة جيدة يجب عليه الذهاب الى اختصاصى تغذية حتى يجرى عليه التحاليل المناسبة ومعرفة مما يحتوى جسمه؛
من معادن وفيتامينات وحديد وعضلات وغيرها وما مقدار السمنه والدهون؛حتى يستطيع الاخصائى وضع الرجيم المناسب؛
والمهم الحفاظ على صحه الجسم قبل التفكير فى كيفية انقاص الوزن .

 

النظام اليومى للرجيم :

اليوم الاول

  • ألافطار :عبارة عن كوبين من الماء على غيار الريق ؛ وبعد ذلك قطعتين من الفاكهة ومن ثم قطعتين من الخضار او تناول بيضتين مسلوقتين ولكن بدون خبز وايضا كوب من الشاى بدون سكر.
  • الغداء :صدر من الدجاج المسلوق ؛ وقطعتين من الخضروات كما شئت وثم قطعتين من الفاكهه .
  • العشاء : عبارة عن كوب من الزبادى خالى الدسم او علبة من الفول بدون خبز

    اليوم الثانى

  • الافطار :عبارة عن كوبين من الماء على غيار الريق ؛ ؤ
  • الغداء : قطعه من اللحم المشوى ؛ قطعتين من الفاكهة ؛ قطعتين من الخضار
  • العشاء : عدد 3 قطع من الجزر

    اليوم الثالث

  • الافطار :عبارة عن كوبين من الماء على غيار الريق ؛  قطعتين من الفاكهة ؛ قطعتين من الخضار على حسب رغبته ؛ بالضافة الى كوب من القهوه بدون سكر .
  • الاغداء :طبق من الارز متوسط من الارز الاسمر ؛ صدر من الدجاج المشوى ؛ قطعتين من الفاكهة ؛ قطعتين من الخضار
  • العشاء : طبق تونة مغسول بالماء جيدا ومصفاة او بدون زيت
    اليوم الرابع
  • الافطار:عبارة عن كوبين من الماء على غيار الريق ؛ وبيضتين مسلوقتين او قطعتين من الخضروات او الفاكهه وكوب من الشاى بدون سكر
  • الغداء : قطعه من اللحم المشوى او سمك مشوى ايضا ؛ قطعتين من الفاكهة والخضار
  • العشاء : كوب زبادى خالى الدسم

    ملحوظات :

    وكذلك لمدة شهرين بالاضافة الى الابتعاد عن المعلبات والسكريات و الاغذية المقلية و الاكثار من شرب الماء والابتعاد عن الملح
    وبعد انتهاء الرجيم لا يجب البدء فى رجيم مرة اخرى قبل استشارة المتخصصون فى ذلك وايضا ينصح بممارسة الرياضة وخاصة المشى والجرى

Facebooktwittergoogle_plusmail

تعليقات الفيس بوك

الوسوم

ربما تعجب ايضاً بـ .....

أفضل غذاء للرجيم

عفواً ، التعليقات مغلقة

App Store
Play Store